Makanan yang Mengandung Kalsium

Makanan yang Mengandung Kalsium. Anda tentu harus tetap menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

Makan makanan bergizi adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan.

Pilihan makanan yang mengandung kalsium juga sangat membantu agar tubuh tetap bugar dan penyakit enggan masuk.

Daftar Makanan yang Mengandung Kalsium

Buah Alpukat

Anda tentu saja sudah tidak asing lagi bukan dengan buah alpukat?

Walaupun rasanya tidak terlalu manis, namun makanan yang satu ini ternyata memiliki kandungan kalsium tinggi.

Selain memiliki kandungan yang baik untuk tubuh, buah alpukat juga sangat cocok bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan secara alami.

Jika ingin sehat, punya tubuh ideal dan nutrisi terpenuhi makanlah buah alpukat ini.

Ikan Sarden Kaleng

Selain buah alpukat, ternyata ikan sarden juga bisa anda jadikan sebagai makanan untuk menambah kalsium pada tubuh Anda.

Jika Anda mengonsumsi ikan sarden yang biasanya banyak tersedia di supermarket dalam bentuk kaleng, sebanyak 30 persen kalsium harian dapat terpenuhi secara maksimal.

Kesehatan tubuh pasti tetap terjaga. 

Minuman Susu Kedelai

Tentunya sudah tidak asing lagi bahwa susu dapat memberikan kalsium yang baik untuk tubuh.

Salah satunya adalah susu kedelai yang banyak orang sukai.

Jika Anda tidak begitu suka dengan susu sapi, maka cobalah minuman sehat yang satu ini.

Minuman yang berasal dari ekstrak kacang kedelai dapat menambahkan sebanyak 300 miligram kandungan kalsium untuk menyehatkan tubuh Anda.

Biskuit

Mungkin sebagian dari kalian tidak akan menyangka bahwa biskuit merupakan salah satu makanan yang mengandung kalsium.

Ternyata kandungan susu di dalam biscuit akan berperan dalam proses pemberian kalsium ke dalam tubuh Anda.

Biskuit tentulah camilan yang tepat dan sehat selama masa pandemi seperti sekarang ini. 

Keju

Makanan lain yang bisa Anda konsumsi dan memiliki kandungan kalsium tinggi di dalam tubuh adalah keju.

Rasanya yang asin tetapi gurih ini ternyata dapat memberikan kurang lebih 200 miligram kalsium ke dalam tubuh Anda.

Caranya adalah padukan keju dengan makanan sehat lainnya dan konsumsilah secara rutin agar tubuh tetap terjaga. 

Biji-bijian

Jika Anda suka dengan biji-bijian, maka anda dapat mengonsumsinya secara rutin dan bisa juga anda campurkan dengan makanan sehat lainnya.

Contoh biji-bijian berkalsium antaralain wijen, poppy, chia serta seledri.

Kebutuhan kalsium Anda akan terpenuhi jika mengonsumsi biji-bijian misalnya wijen.

Wijen dapat memberikan sebanyak 9 persen kalsium untuk kebutuhan tubuh dalam satu hari.